ダイエット お茶

今日は美容・ダイエットにオススメのお茶を
紹介します。
身体の中から綺麗になるのが健康にとっても
一番です。

①スルスル茶
スルスル茶なら、ペットボトル型の高機能茶1本分が66円！
高発酵プーアル茶は、脂の融解度がウーロン茶以上！



②やっと！すっきり茶コラーゲンPLUS
便秘のイヤ～な感じをスッキリ解消するだけでなく、12種類の無添加天然ハーブに加え、コラーゲンもたっぷり配合した美味しい美容健康茶です。



③ワンツースリムティー
ワンツースリムティーは中身も厳選した貴重な11種類の天然由来原料のみを使用！お茶を替えるだけで気になるお腹もペッタンコ！

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冬 ダイエット 運動

第2章　早速「成功ウォーキング」をはじめよう。

この章では、実際にどのように実践していけば良いかを
ご説明いたします。

と言っても、
とてもシンプルなものなので、今すぐ始めて頂けます。


■週に４日、「成功ウォーキング」を１日２時間歩く

２時間と言うと長く感じるかもしれないのですが、
意外に歩けると思います。

例えばウィンドウショッピングしてる時とか
普通に２，３時間くらい歩いても、平気ですよね？

ですが、最初からだと辛く感じてしまうかもしれませんので、
最初は３０分から始めて徐々に増やしていくのがオススメです。

出来れば１か月後には２時間歩けるようにしましょう。

もちろん、歩ける方は2時間最初から歩いて頂いてOKです。


ここで注意なのですが、スポーツクラブ等にある
ウォーキングマシーンは使わないでください。




出来れば、あなたが住んでみたいな～と思えるような
街や、自然の多いところを歩くようにしましょう。

そうすることによって、脳内ホルモンが分泌されやすくなり、
気分良く楽しく続けることができます。

歩くリズムは、１秒間に２歩のリズムを崩さないように歩きます。
なるべく姿勢を正して歩くのがコツです。
２０分もすると、しっとりと汗をかくくらいの、リズムで
競歩ほどは早くなく、でも、ちょっぴり早歩きくらいの
スピードです。

出来ればお気に入りのウェアで歩くと更に効果アップなので、
出来るだけ好きなウェアを着るようにしてください。


ウォーキングをする時間帯は、
出来れば朝イチに少し早起きして歩くのがおすすめです。

どうしても時間がない場合は夕ごはんの前に歩きましょう

ウォーキングのポイント
・一日最低３０分歩く
（出来れば２時間）
・一秒間に２歩くらいのスピードで歩く
・姿勢を正して歩く
・空腹時に歩く
（なるべくなら朝）

最後まで読んで頂き、ありがとうございました。
癒しの水のアートの動画で疲れをとって下さい↓

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ダイエット 運動

～ウォーキングダイエット～

ウォーキングとちょっとした習慣を生活に取り入れてみるだけで、
自然と引き締まった体が手に入るのはもちろん！！
健康になりますし、歩いている最中は、
「幸福ホルモン」と言われているものが、どんどん分泌され、
そのホルモンが、あなたの夢を叶える手助けにもなります

まさに、いいことずくめ！な、ウォーキングなので、
是非！！
今日からでも始めていきましょう！

用意するものはウォーキングシューズと後は動きやすい洋服のみ。

この気軽さもウォーキングの魅力の一つです。

今度こそ、健康に引き締まった体を手に入れましょう！！




第一章　ウォーキングダイエットの仕組み

ウォーキングダイエットは気軽に始められることと、
キツい運動ではないことが、長続きしやすく挫折しづらい
ダイエットです。

よく、ダイエットにありがちな、

「続かない」

「辛い」

という思いをしなくてもいいのです。

実は、理想の体型を手に入れる以外にも

「健康になって、ストレスから開放される」

という嬉しいおまけが付いてきます。

それは、歩き始めて１５分くらいすると出てくる
セロトニンという成分が、しっかりと、落ち着きを
与えてくれ、リラックスした状態を作り上げてくれます。

その他にも、

ベータエンドルフィンという脳内ホルモンが分泌され、
脳と想像力が活性化されるので、次々とアイディアが
浮かんできたりします。

しかも、このベータ・エンドルフィンが分泌されると
とてもいい気分になるので、歩くほどに、やりたいことが
見つかったりする場合もあります。

素晴らしいウォーキングの作用の一つでもあります。

なので、最低でも２０分、出来れば２時間、

この成功ウォーキングダイエットの場合歩いて頂くのですが、

１秒に２歩のリズムで歩くと、１時間３００キロカロリーも消費します。
２時間だと６００キロカロリーを消費することになりますね。

それと、朝食は固形物を食べず、

あるものを飲むだけにして頂きます

「え～、朝食ちゃんと食べないとお腹空かないの？？」

ご安心ください。




今まで２年くらい私も続けてきましたが、
朝食にそれだけ飲んでその後ウォーキングをしても
空腹に感じるのは最初の１週間位でした。


実は、それにも理由があって、

ウォーキングを始めて１週間位すると、レプチンという
ホルモン物質が分泌される様になります。

このレプチンは満腹中枢を刺激する脳内ホルモンなのですが、
レプチンが満腹中枢を刺激すると、食欲が抑えられるので、
朝食に飲み物のみでも辛くなくなりますし、自然と他の２食も
食べ過ぎることが少なくなります。

※ただし、育ち盛りの方や、激しいスポーツや労働を
されている方は朝食も普通に取ってください。

ダイエットの基本でもある、摂取カロリーを減らして、
消費カロリーを増やすことが、この成功ウォーキングと
この朝の習慣ですんなりとクリアすることが出来ます！

痩せるための三原則

①カロリー摂取量を減らす
②カロリー消費量を増やす
③基礎代謝をあげる（筋肉をつける）

しかも、正しい姿勢で歩けば、脚もヒップも引き締まり、
美しいプロポーションを手に入れることが出来ます。

これが、成功ウォーキングの仕組みです。

次の章では、詳しい実行の仕方をお伝えしていこうと思います。

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すりおろしきゅうりダイエット レシピ

【ダイエット】必見　すりおろしきゅうりダイエット　レシピ


こんばんは。
トレンド太郎です。

いろんなダイエット方法がありますが、みなさんは「すりおろしきゅうりダイエット」をご存知ですか？
テレビ番組などでも紹介されていたのでご存知の方もいらっしゃるかと思いますが、
今日は「すりおろしきゅうりダイエット　レシピ」を紹介します

すりおろしきゅうりダイエット　方法
すりおろしきゅうりダイエットの方法は、とても簡単です！
すりおろしたきゅうりを毎食時に食べるだけ。
食事制限などは一切必要ないのでチャレンジしやすいですね。

すりおろしたきゅうりを食べて痩せる理由は、「ホスホリパーゼ」と呼ばれる酵素が大量に含まれているから。
この酵素には脂肪分解酵素としての働きがあることが発見されたそうです。
つまり、きゅうりを食べると脂肪分解を助けてくれ、ダイエットに繋がるのです。

すりおろしきゅうりダイエット　成果
半年間で22キロのダイエットに成功した人もいるというが、番組で挑戦したお笑い芸人の山田花子さんは2週間で2.7キロ痩せました。
ちなみに山田花子さんの旦那さんは、1週間であるにも関わらず6キロ以上のダイエットに成功されてました。
人によってやはり効果は大きく違うみたいですね。

すりおろしきゅうりダイエット　レシピ
気になるレシピはというと、好きなものにすりおろしきゅうりをトッピングすればOKです！
ハンバーグ、から揚げ、生姜焼きなど好きなものにすりおろしきゅうりをトッピングして下さい。

すりおろしキュウリダイエット

では、Good　Luck！

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